Prévention de la sténose spinale
La cause la plus fréquente de sténose spinale dans le cou ou le bas du dos est le vieillissement. Vous ne pouvez évidemment pas l'empêcher, mais la prévention de la sténose spinale ( prevention ) consiste à adopter certaines habitudes pour améliorer et maintenir la santé de votre colonne vertébrale. Si vous souffrez déjà d'une sténose spinale, faire régulièrement de l'exercice et utiliser une bonne mécanique corporelle peut contribuer à réduire les risques d'aggravation de votre sténose spinale. Augmentez progressivement vos séances jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Exercise L'exercice, lorsqu'il est pratiqué correctement, est un moyen fantastique de renforcer votre colonne vertébrale et de la protéger des effets quotidiens de l'usure. Il permet également de contrôler le poids de votre corps. Si vous n'avez jamais fait d'exercice, commencez doucement. Augmentez progressivement vos séances jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Si vous êtes novice en matière d'exercice physique, commencez lentement. Augmentez progressivement vos séances jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Il est préférable de combiner des activités aérobiques (comme la marche ou la natation) avec des exercices de résistance (comme le yoga ou l'haltérophilie). Bien entendu, les étirements sont un moyen efficace d'allonger et d'échauffer les muscles de votre colonne vertébrale. Si vous voulez un bon point de départ, vous pouvez apprendre quelques étirements et exercices de base pour le dos dans notre série de vidéos sur les exercices pour la sténose spinale. Mécanique du corps La bonne posture et la pratique d'une bonne mécanique du corps font partie des meilleurs moyens d'empêcher la sténose de progresser et de garantir la santé de votre dos. Une bonne posture et une bonne mécanique corporelle doivent être pratiquées en permanence, que vous soyez assis, debout, que vous souleviez un objet lourd ou même que vous dormiez. Essentiellement, une bonne mécanique corporelle et une bonne posture consistent à garder votre colonne vertébrale à l'esprit, même lorsque vous pratiquez vos activités habituelles. Le vieillissement étant la principale cause de la sténose spinale, il est difficile de la prévenir. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas être proactif en ce qui concerne la santé de votre colonne vertébrale. L'exercice et une bonne mécanique corporelle peuvent fournir à votre dos et à votre cou un système de défense solide contre la sténose spinale cervicale ou lombaire qui vous servira pendant des années.